骑马式体式讲解

1、双膝着地跪立,撤右脚向后一大步,右膝右脚背压实垫面,左腿胫骨与地面垂直,双肩下沉,压髋向下,右腿向后伸展,整个右腿尽力贴近地面。

2、随吸气,双手在...


<h1><b>1、双膝着地跪立,撤右脚向后一大步,右膝右脚背压实垫面,左腿胫骨与地面垂直,双肩下沉,压髋向下,右腿向后伸展,整个右腿尽力贴近地面。</b></h1> <h1><b>2、随吸气,双手在胸前合十,向后尽力伸展右腿,胸部向前推,伸展背部,尽量使头、颈部向上延伸。</b></h1> <h1><b>功效:<br></b><b>按摩腹部器官,改善其活动功能。加强两腿肌肉,增强平衡能力。增加脊柱弹性,扩展胸腔,灵活髋关节。</b></h1> <h1><b>6月27日<br></b><b>玲韵瑜伽舞蹈会馆分享</b></h1>

加载中...

相关文章